Trainingsplan - 6. Trainingswoche (29. Mai - 4. Juni)

Diese Woche erreichen wir den ersten Höhepunkt hinsichtlich des Trainingsumfangs. Wir laufen bis zu 20 Minuten am Stück und erreichen eine Gesamtlaufzeit von 1 Stunde, was schon hervorragend ist. Die nächste Woche reduzieren wir das Trainingsprogramm etwas, damit Sie ein wenig „verschnaufen“ und sich etwas erholen können.

1. Trainingstag:
5 – 15 – 15 – 15 – 5 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.

2. Trainingstag:
5 – 15 – 18 – 15 – 5 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.

3. Trainingstag:
10 – 20 – 20 – 10 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.
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