Trainingsplan - 3. Trainingswoche (8. Mai - 14. Mai)

Diese Woche laufen Sie schon Trainingsabschnitte mit 5 Minuten am Stück. Am dritten Trainingstag erreichen Sie bereits eine Gesamtlaufzeit von 25 Minuten. Das Trainingsprogramm wird kontinuierlich bis zur sechsten Woche gesteigert. In der siebten Woche machen wir ein leicht reduziertes Programm, damit Sie sich etwas erholen können, bevor es dann vollends zum „Endspurt“ übergeht. Und denken Sie immer daran - Sie haben noch genügend Zeit bis zum Bürgerfestlauf und selbst jetzt ist es für Anfänger und Wiedereinsteiger nicht zu spät.

1. Trainingstag:
4 x 5 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.

2. Trainingstag:
6 x 4 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.

3. Trainingstag:
5 x 5 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.
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