Trainingsplan - 2. Trainingswoche (1. Mai - 7. Mai)

Sie laufen diese Woche ab dem zweiten Trainingstag schon etwas länger am Stück. Denken Sie immer daran: Sie können nur zu schnell, nie zu langsam laufen. Horchen Sie in Ihren Körper hinein und folgen Sie einfach Ihrem Gefühl. Überschreiten Sie, auch wenn Sie sich noch so gut fühlen, aber auf keinen Fall die vorgegebene Gesamtzeit, denn der Aufbau soll kontinuierlich und nicht über das Knie gebrochen werden.

1. Trainingstag:
8 x 2 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.

2. Trainingstag:
6 x 3 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.

3. Trainingstag:
5 x 4 Minuten laufen mit jeweils 1 bis 2 Minuten Gehpause.
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