Trainingsplan - 12. Trainingswoche (10. Juli - 18. Juli)

1. Trainingstag:
25 – 30 Minuten am Stück ganz langsam laufen.

2. Trainingstag:
2 x 15 Minuten laufen, wobei dazwischen zwei Steigerungsläufe mit jeweils 100 m eingelegt werden.

3. Trainingstag:
Halbstündiger flotter Spaziergang oder 15 Minuten ganz locker joggen.

Vor dem Start beim Bürgerfestlauf empfiehlt es sich, 1 bis 2 Ruhetage einzulegen. Der letzte Trainingstag wäre dann beispielsweise am Dienstag oder Mittwoch vor dem Bürgerfestlauf.

Viel Erfolg!!!

Reiner Müller
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