Trainingsplan - 11. Trainingswoche (3. Juli - 9. Juli)

1. Trainingstag:
1 Stunde am Stück laufen. Falls erforderlich 1 Gehpause von ca. 1 - 2 Minuten einlegen.

2. Trainingstag:
10 Km ablaufen, wobei die ersten 5 Km bewusst langsam und die zweiten 5 Km schneller durchlaufen werden sollten.

3. Trainingstag:
3 x 20 Minuten laufen mit jeweils 1 Minute Gehpause.
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