Trainingsplan - 10. Trainingswoche (26. Juni - 2. Juli)

1. Trainingstag:
2 x 30 Minuten laufen mit jeweils 2 bis 3 Minuten Gehpause.

2. Trainingstag:
20 Minuten einlaufen. 4 x 1 Minute Steigerungsläufe mit jeweils 2 Minuten Gehpause. Anschliessend 10 Minuten auslaufen.

3. Trainingstag:
10 Km am Stück durchlaufen.
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